Renault 21

Ultimamente cuando conduzco más de media hora, bueno, realmente siempre que me descuido con la mala postura antinatural del coche (rodillas arriba y hombros hacia delante) me causa dolor en la zona lumbar baja, donde los huesos de la cadera.

Imagino que si el asiento fuera más alto o el suelo del coche más bajo me sentiría mejor pero eso no tiene arreglo.

Hago ejercicios para el dolor lumbar específicos pero me vuelve a dar.

He pensado comprar un apoyo lumbar para hacer la curva de la columna en el asiento.

Ya no sé cómo poner el respaldo, si recto o tumbado, parece que tumbado me libera un poco la presión.

Ya sé que los abdominales hay que tenerlos cuadrados para sujetar toda esa zona de la espalda porque cuando era motorista lo hacía.

¿A alguien le pasa lo mismo?

Mido 1,91 y la postura de conducción me parece excelente (y eso que parece algo extraña). En particular, el espacio para las piernas. Largos viajes sin entumecerse.

En otros coches se me queda la pierna atrapada entre el volante y la consola central. Generalmente grande en los coches actuales.

En cuanto al soporte lumbar, se ve que el tuyo no lo lleva. En los fase II sí y se agradece.

La solución en tu caso sería en un desguace conseguir un interior completo de fase II. Y si no, sólo el asiento del conductor. Lo más barato: un cojín adecuado.

Encaja el asiento del fase 2 en el 1? Cuánto te soplan por un asiento?

Yo creo que el problema es que queda bajo y las rodillas altas.
Entonces tira de los lumbares hacia alante, sobre todo si no tienes la espalda perfectamente entrenada y fuerte, que esa es la clave más allá (como dice el Cholo) de que la postura sea incómoda.

Lo más barato he pensado una toalla enrollada y cosida colgando del reposacabezas para que quede justo donde la espalda debe hacer la curva lumbar.

Pues se me ha pasado bastante haciendo estos ejercicios para combatir la espalda encorvada:

http://youtu.be/dWvE_jY0iXA

Mano de santo, hoyga.

 Buen vídeo, en la misma linea te dejo esta tabla; a mi me funciono cuando un mamporrazo haciendo kitesurf me dejo la parte baja de la espalada algo crujida:

(http://s26.postimg.org/dvexpahnt/lower_back_workout_Page_1.jpg)

 Saludos!

 :adora2: :clap2:

Gracias por compartir el vídeo y la imagen. Ayudaran a mi maltrecha espalda.

Un saludo

 La gimnasia está bien pero lo mejor que hay para la espalda es la natación, el cuerpo lo agradece desde la primera brazada.
Lástima no tener mar en Madrid. Y que los embalses estén tan fríos.